Curso de Mindfulness online

Reducción de estrés basado en la conciencia plena (MBSR Mindfulness Based Stress Reduction)

Curso MBSR online vía Zoom en directo

✅ Un único grupo los jueves de 19:00 a 21:30 h (horario español UTC/GMT +2)

Presentación

Sesión gratuita de presentación jueves 15 de octubre a las 19:00 horas vía Zoom en directo, a la que puedes asistir utilizando un ordenador o tu móvil.

Este curso MBSR online está validado por la Asociación de Instructores de MBSR. También sirve, para quien lo desee, como primer paso en el Curriculum como instructor de MBSR por el Instituto esMindfulness.

Las inscripciones se harán en riguroso orden, ya que las plazas son limitadas y ya hay inscripciones formalizadas.

Precio

El coste del curso es de 250€ IVA incl., incluyendo:

  • Ocho sesiones online de 2,5 horas de duración cada una
  • Una sesión intensiva especial de 7 horas
  • Audios con ejercicios de Mindfulness
  • Apuntes de los contenidos tratados en cada sesión
Solicita tu plaza aquí

Instructor

Alejandro Moreno. Instructor profesional de Mindfulness en Sevilla

El curso será impartido por Alejandro Moreno Durán, instructor acreditado de MBSR, perteneciente a la Asociación Profesional de Instructores Mindfulness MBSR y profesor profesional de Mindfulness, certificado por la Asociación internacional de profesores de Mindfulness.

Calendario

El horario de las sesiones será de 19:00 a 21:30 horas con el siguiente calendario:

  • Octubre, jueves 22 y 29
  • Noviembre, jueves 5, 12, 19 y 26
  • Diciembre, jueves 3 y 10

La jornada intensiva será el sábado 28 de noviembre de 10:30 a 17:30 horas.

Contenido y objetivos

El curso de Mindfulness MBSR se trata de un programa de ocho semanas, siguiendo la estructura del que se imparte en la Unidad Anti Estrés del Hospital de la Universidad de Massachusetts (USA) que dirige el Dr. Jon Kabat Zin, con una combinación de teoría, ejercicios de meditación, relajación y yoga, que fomenta la experiencia, la auto-reflexión y facilita procesos de cambio.

Se enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar, aprenderemos a responder en vez de reaccionar a los acontecimientos, en base a los siguientes objetivos:

  • Desarrollar la Conciencia del momento presente para prevenir el estrés y mejorar la efectividad personal.
  • Identificar distintas percepciones de la realidad para poder ser Proactivos en vez de reactivos.
  • Aprenderemos a relajar la mente y el cuerpo, desconectando después de una jornada de tensión. La utilidad de los estiramientos y el yoga para aliviar la tensión muscular.
  • Reconocer el poder de las emociones y mejorar la Inteligencia Emocional practicando la regulación emocional.
  • Reconocer los síntomas del estrés y la tensión en uno mismo y en otras personas para poder afrontarlo eficazmente.
  • Cultivar estrategias adaptativas para reducir el estrés y la tensión emocionales en la actividad profesional y personal.
  • Practicar la comunicación consciente asertiva y no violenta, en momentos de crisis.
  • Mejorar la organización y la gestión del tiempo, asignando prioridades de forma consciente.

Se trata de ocho sesiones de 2,5 horas de duración, cada una, más una intensiva que se realiza en una casa rural, facilitándose audios con ejercicios de mindfulness y apuntes, incluso la comida del día intensivo.

Las inscripciones se harán en riguroso orden ya que las plazas son limitadas y ya hay inscripciones formalizadas.

Curso de Mindfulness online

Curso de Mindfulness online. Curso MBSR online vía Zoom en directo impartido por Alejandro Moreno. Reducción de estrés basado en conciencia plena.

Proveedor del curso: Organization

Nombre del proveedor del curso: Alejandro Moreno - Instructor de Mindfulness

URL del proveedor del curso: https://www.alejandromoreno.es/

Puntuación del editor:
5

Información e inscripciones

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