Curso de Mindfulness MBSR

Curso de Reducción de estrés basado en la conciencia plena

CURSO MBSR en Sevilla, Edición primavera 2020
Mindfulness Based Stress Reduction

Un único grupo con sesiones los martes. Plazas limitadas.

Presentación

Sesión gratuita de presentación miércoles 29 de abril a las 19:00 horas de forma on-line, pudiendo asistir con tu móvil o con un ordenador.

Información e inscripciones

Instructor

El curso será impartido por Alejandro Moreno Durán, instructor acreditado de MBSR, perteneciente a la Asociación Profesional de Instructores Mindfulness MBSR y profesor profesional de Mindfulness, certificado por la Asociación internacional de profesores de Mindfulness.

IMTA Certified Mindfulness Teacher, Professional Level

Contenidos y objetivos del curso MBSR

El curso de Mindfulness MBSR se trata de un programa de ocho semanas, siguiendo la estructura del que se imparte en la Unidad Anti Estrés del Hospital de la Universidad de Massachusetts (USA) que dirige el Dr. Jon Kabat Zin, con una combinación de teoría, ejercicios de meditación, relajación y yoga, que fomenta la experiencia, la auto-reflexión y facilita procesos de cambio.

Se enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar, aprenderemos a responder en vez de reaccionar a los acontecimientos, en base a los siguientes objetivos:

  • Desarrollar la Conciencia del momento presente para prevenir el estrés y mejorar la efectividad personal.
  • Identificar distintas percepciones de la realidad para poder ser Proactivos en vez de reactivos.
  • Aprenderemos a relajar la mente y el cuerpo, desconectando después de una jornada de tensión. La utilidad de los estiramientos y el yoga para aliviar la tensión muscular.
  • Reconocer el poder de las emociones y mejorar la Inteligencia Emocional practicando la regulación emocional.
  • Reconocer los síntomas del estrés y la tensión en uno mismo y en otras personas para poder afrontarlo eficazmente.
  • Cultivar estrategias adaptativas para reducir el estrés y la tensión emocionales en la actividad profesional y personal.
  • Practicar la comunicación consciente asertiva y no violenta, en momentos de crisis.
  • Mejorar la organización y la gestión del tiempo, asignando prioridades de forma consciente.

Se trata de ocho sesiones de 2,5 horas de duración, cada una, más una intensiva que se realiza en una casa rural, facilitándose audios con ejercicios de mindfulness y apuntes, incluso la comida del día intensivo.

Las inscripciones se harán en riguroso orden ya que las plazas son limitadas y ya hay inscripciones formalizadas.

Precio del curso

El coste del curso es de 333€ IVA incl., incluyendo:

  • Audios con ejercicios de Mindfulness
  • Apuntes de los contenidos tratados en cada sesión
  • Ocho sesiones presenciales de 2,5 horas de duración cada una
  • Una sesión intensiva que se realiza en un entorno rural o en un monasterio
  • Almuerzo del día intensivo

Calendario edición invierno 2020

Grupo con sesiones los martes (Plazas limitadas)

El horario de las sesiones será de 19:00 a 21:30 horas con el siguiente calendario:

  • Abril, viernes 3 y 24
  • Mayo, viernes 8, 15, 22 y 29
  • Junio, viernes 5 y 12

La jornada intensiva será el sábado 30 de mayo de 10:00 a 18:00 horas.

Lugar

El curso se impartirá utilizando la plataforma Zoom, por lo que las sesiones se realizan desde tu domicilio, utilizando un teléfono móvil o un ordenador.

Curso de Mindfulness. Reducción de estrés basado en la atención plena

Pide información del curso de mindfulness llamando al

667 58 68 78

o rellenando el siguiente formulario.

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